A 21. század életmódja és munkafeltételei egyre inkább a stresszt és annak negatív hatásait eredményezik emberek életében. Az állandó stressz káros hatásai legyőzésére számos módszer létezik, melyek közé tartozik olyan kapcsolódási pontok használata, amelyeket valószínűleg nem gondolna át az ember. A Verde Casino oldalán található és egyéb számítógépes játékok – olyanok, amelyek pozitív élményeket nyújtanak és közben elfelejtik a külvilágot – lehet, hogy éppen ezek között vannak. Bemutatjuk azokat az eredményeket, amelyek alátámasztják, hogy a videojátékok segíthetnek csökkenteni és legyőzni a stresszt.
A játékok pszichológiai hatásai
A játékok bizonyos pszichológiai hatásokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében:
- Flow élmény: Csíkszentmihályi Mihály pszichológus először írta le a „flow” élményét, amely olyan állapotot jelent, amikor az egyén teljes mértékben elmélyül egy tevékenységben, megfelelő kihívással és képességekkel. A videojátékok kifejezetten erre az élményre épülnek, amely segíthet az embereknek átélni ezt az állapotot és kivonni őket a stresszes helyzetekből.
- Kontroll érzet: Az egyik stressz legyőzésében központi szerepet játszó jelenség az életünk feletti kontroll érzetének növelése. A játékok közvetlenül ezt célozzák, mivel lehetővé teszik a játékosok számára, hogy irányításhoz jussanak egy virtuális világban, és sok esetben saját ütemükben haladjanak.
Pozitív szociális interakció és stresszcsökkentés
A játék közben, különösen az online játék során, az emberek gyakran kommunikálnak és együttműködnek egymás között. Ezek a pozitív szociális interakciók ugyancsak csökkenthetik a stresszt, ugyanis az emberi természet része, hogy kontaktust keres az emberekkel és összekötődésekben talál megnyugvást. Ez a folyamat egyúttal segít a problémák megosztásában és közös megoldásában is, ami csökkenti a stressz érzetét.
Fiziológiai hatások
A videojátékok által kiváltott pozitív fiziológiai hatások ugyancsak bizonyítékot jelentenek arra, hogy hatékonyan csökkenthetik a stresszt:
- Endorfinok: A videojátékok játék és teljesítmény alapú jutalmazás révén endorfinok felszabadulását idézhetik elő. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek elősegítik az jóllét és nyugalom érzetét, és gyakran „boldogsághormonok”-ként hivatkoznak rájuk. Ezek közvetlenül csökkentik a stresszhormonok szintjét, mint például a kortizol és az adrenalin .
A videojátékok megfelelő használata és típusa
Fontos megjegyezni, hogy a videojátékok hatékonysága a stressz csökkentésekor is függ a játék típusától és annak, hogyan és mennyit játszik vele az egyén. A játékok, amelyek ösztönöznek a felfedezésre, kreativitásra, és megnyugtató környezetben helyezkednek el, jobban hozzájárulnak a stressz oldásához, mint például a túlzottan erőszakos vagy versengős játékok.
Ajánlott számítógépes játékok a stressz csökkentésére
- Minecraft: A szerkesztési szabadság, lassú tempó, a kreatívitásra való ösztönzés és a zenés hangulat kiváló nyugtató hatással bír.
- Stardew Valley: Ebben a játékban a játékosok farmot kezelnek, beleértve a növénytermesztést, állattenyésztést, bányászatot és halászatot. A természet és a vidéki élet nyugodt képe segíthet a stressz leküzdésében.
- The Elder Scrolls V: Skyrim: Bár ez egy szerepjáték tele harccal és kalandokkal, a zenés háttérzene, a gyönyörű tájak és a világelemek felfedezése nyugtató hatású lehet.
- Animal Crossing: New Horizons: A játékosoknak saját szigetüket kell kezelniük, miközben ismerkednek a helyi lakosokkal, gyűjtenek és szobrokat, festményeket, halakat és rovarokat gyűjtenek, ami egy relaxáló tevékenység.
- The Legend of Zelda: Breath of the Wild: A játékosok feltárják Hyrule gyönyörű és változatos világát, miközben teljesítik számtalan küldetést és rejtvényt. A játék termelő jellege és a gyönyörű zenéje teszik nyugodttá és relaxálóvá.
- Abzu: Ez a játék az óceán mélyén játszódik, ahol a játékosok felfedezhetik a tengeri élővilágot és a tengerfenéket. A gyönyörű vizuális élmény és a nyugodt zene segít a relaxációban.
Összefoglalva, a számítógépes játékok támaszkodható és hatékony módja lehetnek a stressz kezelésének és legyőzésének – feltéve, hogy megfelelő típusú játékokkal és módon játszunk. A pozitív pszichológiai és fiziológiai hatások ideális eszközt biztosítanak az embereknek a mindennapi stressz leküzdésére és az életminőség javítására.
